Obezitatea continuă să fie o provocare majoră, atât la nivel național, cât și global. Cu toate acestea, prevalența obezității în Statele Unite este mai mare decât în orice altă țară1. Obezitatea aduce cu sine mai mulți factori de risc, inclusiv diabetul de tip II, bolile cardiovasculare, apneea obstructivă în somn, PCOS, boala cronică de rinichi, boala hepatică grasă non-alcoolică (NAFLD) și multe altele. Totuși, condițiile co-morbide și chiar rata mortalității pot fi reduse cu pierderea minimă până la moderată în greutate. Pe o notă și mai pozitivă, cu majoritatea condițiilor co-morbide, cu cât pierderea în greutate este mai mare, cu atât îmbunătățirea este mai mare!
Haideți să luăm un moment pentru a privi câteva condiții co-morbide și să arătăm că chiar și o mică pierdere în greutate poate aduce îmbunătățiri. Când vine vorba de călătoria fiecăruia în pierderea în greutate, a vedea și a sărbători victoriile care nu sunt legate de cântar sunt la fel de importante.
Efectele pierderii în greutate asupra diabetului de tip II
Pierderea în greutate poate ajuta la prevenirea și îmbunătățirea diabetului de tip II. Chiar și o reducere modestă de 6,7% în greutate a fost arătată în două studii diferite că scade incidența diabetului de tip II cu 58%. În plus, incidența diabetului a fost redusă la toate rasele, sexele, vârstele și nivelurile de obezitate2. Indiferent cine ești, pierderea chiar și a unei mici cantități de greutate te poate ajuta să previi diabetul de tip II.
Studiul Look AHEAD a luat peste 5000 de diabetici de tip II și a examinat pierderea lor în greutate și efectele asupra diabetului lor. Chiar și participanții cu pierdere în greutate de 5% (dar mai mare sau egală cu 2%) au văzut o îmbunătățire a glicemiei de post și a Hemoglobinei A1c. În plus, cu cât pierderea în greutate a fost mai mare, cu atât rezultatele lor au fost mai bune. Trebuie menționat că aceste îmbunătățiri cu pierderea în greutate au venit în timp ce participanții și-au REDUS medicamentele pentru diabet după cum era necesar2
Efectele pierderii în greutate asupra riscurilor bolilor cardiovasculare
Studiul Look AHEAD a arătat, de asemenea, beneficii nu doar asupra diabetului de tip II. Când a venit vorba de efectele asupra riscului cardiovascular, trigliceridele și tensiunea arterială sistolică (primul număr în citirile tensiunii arteriale) au început să se îmbunătățească de la pierderea în greutate de 2% - 5%. Colesterolul HDL și tensiunea arterială diastolică (al doilea număr în citirile tensiunii arteriale) au început să se îmbunătățească cu pierderea în greutate de 5% - 10%. Toți acești factori de risc au continuat să arate îmbunătățiri pe măsură ce pierderea în greutate a continuat2.
Efectele pierderii în greutate asupra apneei obstructive în somn
Pierderea în greutate trebuie să fie puțin mai substanțială pentru a ajuta la îmbunătățirea apneei obstructive în somn (OSA), dar este încă realizabilă. Un lucru interesant cu OSA și pierderea în greutate este că chiar și cu o mică recâștigare a greutății, OSA a rămas în remisie pentru unii participanți2. Studiul Look AHEAD a inclus un sub-studiu numit Sleep AHEAD. Acesta a examinat schimbările apneei în somn observate dintr-o Intervenție Intensivă a Stilului de Viață vs. suportul și educația pentru diabet. O Intervenție Intensivă a Stilului de Viață (ILI) este definită ca incluzând cel puțin 6 luni de intervenție cu intensitate mare, cuprinzătoare, constând într-o dietă cu calorii reduse, creșterea activității fizice și terapie comportamentală3. La marcajul de 1 an, remisia OSA a fost de 3 ori mai comună în grupul ILI. Pentru a vedea o îmbunătățire a OSA, a fost necesară o pierdere în greutate de cel puțin 10 kg (~22lbs).
Acestea sunt doar câteva condiții co-morbide îmbunătățite prin pierderea în greutate de la minimă la moderată. Există, de asemenea, date care arată îmbunătățiri în PCOS, osteoartrită, hepatita steatozică non-alcoolică (NASH), depresie, incontinență urinară de stres și multe altele! Nu este niciodată prea târziu să urmărești pierderea în greutate și nu te descuraja de pierderea minimă în greutate. Chiar și acele câteva kilograme îți îmbunătățesc sănătatea din interior spre exterior.
Referințe:
- Mechanick, Jeffrey I. „Ghidurile AACE/TOS/ASMBS/OMA/ASA 2019.” Practica Endocrină, vol. 25, nr. 12, 2019, doi:10.4158/GL-2019-0406.GL.
- Ryan, D. H., MD, FTOS, & Yockey, S. R., MD, FACOG. (2017). Pierderea în Greutate și Îmbunătățirea Comorbidității: Diferențe la 5%, 10%, 15% și Peste. Curr Obes Rep, 6(2), 187-194. doi:10.1007/s13679-017-0262-y
- Webb, V. L., & Wadden, T. A. (2017). Intervenția Intensivă a Stilului de Viață pentru Obezitate: Principii, Practici și Rezultate. Gastroenterologie, 152(7), 1752-1764. doi:10.1053/j.gastro.2017.01.045